La importancia de beber agua al hacer ejercicio

Uno de los puntos clave que siempre se menciona a la hora de realizar cualquier tipo de deporte es el de estar bien hidratados.

Esto tiene una explicación sencilla. Nuestro cuerpo produce calor mientras realizamos ejercicio físico, y este calor debe ser eliminado para que nuestro organismo siga funcionando de forma correcta.

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El consumo de agua durante el verano

Diariamente nuestro cuerpo pierde una media de dos litros diario a través de mecanismos como la orina, el sudor, la respiración o las haces. Dada la importancia del agua en nuestro organismo, es muy necesario ir restituyéndola de forma continuada para mantenernos siempre hidratados.

En verano, cuando el calor se acentúa, es todavía más importante prestar atención a esta reposición de agua ya que todos sufrimos mayor pérdida de líquidos por lo que es recomendable aumentar su consumo.

Tener cerca máquinas de agua en la oficina, en casa o en lugares públicos facilita esta hidratación y además nos aporta agua de calidad.

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Los riesgos de la deshidratación en la tercera edad

Con el paso de los años nuestro organismo envejece y todos los mecanismos del cuerpo se degradan poco a poco. En concreto cuando nos falla el equilibrio hídrico empezamos a correr un peligro grave de deshidratación. De hecho la deshidratación es uno de los problemas más habituales entre las personas hospitalizadas mayores de 65.

La definición más básica de deshidratación sería la pérdida de líquidos en nuestro organismo, reduciéndose de esta forma el contenido total de agua corporal.

 

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La importancia de hidratarse en el trabajo

Expertos en salud y nutrición informan de la enorme importancia de hidratarse correctamente en el ámbito laboral independientemente del esfuerzo físico o intensidad del mismo.

Varios estudios realizados por la Oxford University Press y de la Sociedad Española de Nefrología (SEN) demuestran que los niveles de hidratación durante estas horas es muy bajo, y únicamente la mitad de la población en España está hidratada correctamente mientras cumple con su horario laboral.

La instalación de máquinas de agua en oficinas y otros centros laborales ayudaría a mejorar enormemente estos datos, aumentando también el rendimiento de los trabajadores como veremos a continuación.

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